http://i46.tinypic.com/2eptxlk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. [...]
http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/6/c64d0ccd39ce48c2a307494fb4f329db.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-06 19:42:35
http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/7/0ee767bbc9ee40929e9e97d765fbb8e5.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-07 18:23:57
Znalazłem w internecie pasującą - moim zdaniem - grafikę, potem najprostszy generator tekstu lub w wordzie, wszystko połączyłem w gimpie w jedną warstwę, wyciąłem i pomniejszyłem trochę ;) http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/28/312480862d384067b2a27999180505e5.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-28 [...]
Wróciłem po majówce Z dietą i siłownią zaczynam od jutra. Wyszło tak, że miałem 4 dni przerwy. Ogólnie to na razie mam wszystkiego dość. 3 dni imprez nad morzem pod rząd (Ustka, Rowy, Łeba) i 18stka kumpla. Marze o tym, żeby wreszcie zrobić sobie kurczaka, a nie całe dnie żywić się jedzeniem z grilla }:-( Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]
http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/4/801fbca2550f4aa0a7444c94c28938fd.jpg Wczoraj cały wieczór ok. 5 godzin "naprawiałem" laptopa cioci, bo się nie włączał, przez co nie miałem za dużo czasu w kuchni :( . Kiedyś robiłem to też kuzynkom, znajomym, ale nigdy więcej. Nigdy nie róbcie za darmowego informatyka. [...]
Dlaczego stwierdzasz, że nie jestem inteligentny? Pisałem to na szybko może dlatego miałem dużo błędów. Z nauką sobie radzę średnia 4,31 w I gim to chyba nie tak źle (w tym 4 z polaka). Ja się uczę po szkole jakąś godzinę, półtorej, a resztę czasu chcę przeznaczyć na ćwiczenia. Zmieniony przez - raymond666 w dniu 2010-01-25 16:16:16
To może tak będzie dobrze A 1.Przysiad 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie płasko 5.Wyciskanie sztangi zza głowy (to co podałeś powyżej) 6.Łydki 7.Uginanie podchwytem B 1.MC 2.Dał bym drążek ale nie posiadam 3.Wyciskanie skos ale nie mam skosu 4.Wyciskanie sztangielek zza głowy (to co podałeś powyżej) 5.łydki 6.Francuskie wyciskanie Pisałeś żę [...]
1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull [...]
Sernik na LC ;] Składniki: 330g białek jaj 4 żółtka 40g budyń 50g wheya ser twarogowy 1kg (u mnie łowicki) słodzik wedle uznania Sposób przygotowania: Ubijamy białka na sztywną piane.Po ubiciu dodajemy 2 żółtka budyń i słodzik mieszając na wolnych obrotach. Do osobnej miski wrzucamy twaróg dodajemy, odżywkę, 2 żółtka i słodzik.Miszamy całą masę;] [...]
Pad thai wywodzi się z kuchni tajskiej. Jest jednym z moich ulubionych dań, dlatego chciałem się podzielić z Wami przepisem. Do przygotowania dosyć dużej porcji będziemy potrzebować: - 350g piersi z kurczaka (opcjonalnie krewetki), - 200g makaronu ryżowego( można zastąpić makaronem z brązowego ryżu), - 100g kiełków fasoli mung - 100g tofu, - 3 [...]
od wczoraj waga stoi {:-( stabilne 102.8 poranne KULKI %-) rozgrzewka standart swing clean jerk 16 20 24kg /10 na reke JERK 2x28kg drabinka 1 2 3 4 5 x5 na dobicie a raczej przelamanie oporow w glowie 3min/18powt sqat jump 60kg 25 30 30 30 i byla to ostatnia zabawa z KULKAMI /-)_ od wtorku lecimy z treningiem :)) bedzie bolalo \-) [...]
Plan dla raczej poczatkujacych (starz 2-++) czyli taki uniwersalny Cel:masa Ilosc dni treningowych: 4 Sprzet: Na domowa silke Poniedzialek: Klatka: 1 wyciskanie sztangi plasko 4s x 8p 2 wyciskanie hantli na skosie 4s x 10p 3 Rozpietki 4s x 12p Triceps: Pompki na poreczach 4s x 8p Francuz sztanga 4s x 10p Wtorek: Nogi: Siady 4s x 8p hack-siady 4s [...]
masło orzechowe holenderskie 90% orzechów bez dodatku cukru, chleb z zaufanej piekarni :) Trening 4 razy w tyg, wszystko czyli 84min w pon,wt,czw i pt, reszta wolne Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-25 19:23:31
Księdzu to nie takie proste. Sorry, że się wcinam, ale mnie przy poziomie testa 4,15 ng/ml urolog powiedział, że jest to norma (zaczyna się od 3) i odmówił przepisania prolo lub omki w "leczniczej dawce". Takie leki może przepisać tylko endokrynolog, jak ma odpowiednią "podkładkę" w postaci badań. Do edokrynologa nie poszedłem, bo uwaga: badania [...]
Polscy lekkoatleci wystąpią w pierwszych drużynowych ME Polscy lekkoatleci, dzięki dobremu występowi w ostatniej edycji Pucharu Europy w obecnej formule we francuskim Annecy znaleźli się wśród dwunastu zespołów, które wystartują w pierwszych drużynowych mistrzostwach Europy - 20-21 czerwca 2009 roku w Portugalii. W miniony weekend w zawodach [...]
Daria Korczyńska (WKS Śląsk Wrocław) nie wystartuje w sztafecie 4x100 m w 13. mistrzostwach świata w Daegu. W czwartek, w eliminacyjnym biegu na 100 m 87. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy doznała kontuzji. Zawodniczka upadła na bieżnię za półmetkiem (ok. 60 m). Trzymając się za mięsień dwugłowy doszła jednak do mety, uzyskując [...]
Japoński nastolatek Kiryu przebiegł 100 m w 9,87 19-letni Japończyk Yoshihide Kiryu przebiegł 100 m w 9,87, ale przy zbyt mocno sprzyjającym wietrze (+3,3 m/s), w mityngu lekkoatletycznym w amerykańskim Austin. Rywalizację na 200 m wygrał Anaso Jobodwana z Republiki Południowej Afryki - 19,87 (wiatr +4,5 m/s), zaś wśród pań na [...]
Dziennik PK_Kaczor
